Ebeveynlik; sevgi, gurur ve mutlulukla birlikte yorgunluk, kaygı ve zaman zaman öfke gibi duyguları da beraberinde getirir. Bu duyguları yaşamak sizi kötü bir ebeveyn yapmaz.
Duygularınızı fark edin
Gerildiğinizi fark ettiğiniz anda kısa bir mola verin. Bebeğiniz güvendeyse onu beşiğine bırakıp birkaç dakika derin nefes almak, sakinleşmenize yardımcı olur. Bebeği asla sarsmayın; bu, kalıcı beyin hasarına yol açabilir.
Küçük ama düzenli molalar
- Gün içinde kendinize ait 10–15 dakika ayırın.
- Kısa yürüyüşler, hafif egzersiz veya sevdiğiniz bir müzik iyi gelebilir.
- Uyku açığını kapatmak için partnerinizle dönüşümlü dinlenin.
Destek ağınızı kullanın
Aile, arkadaşlar ve diğer ebeveynlerle deneyim paylaşmak yalnız olmadığınızı hatırlatır. Yardım istemek bir güç göstergesidir.
Profesyonel destek
Sürekli mutsuzluk, umutsuzluk, uykusuzluğun ötesinde yorgunluk veya bebeğinize bağlanmakta zorlandığınızı hissediyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından destek alın. Doğum sonrası depresyon tedavi edilebilir bir durumdur.
Acil durumlarda 112'yi arayın.
Yorumlar (0)
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın.